把健康知识“玩”进家庭餐桌，省妇儿中心这场健康科普活动太好玩啦！

近日，2026年海南省第十二届全民营养周暨第三十七个“5·20”中国学生营养日启动仪式在海口云洞图书馆旁侧广场举行。围绕“营养餐桌，家庭健康”这一主题，海南省妇女儿童医学中心临床营养科联合公共卫生及健康教育科，将专业营养知识设计成互动游戏、儿童运动体验和家庭科普指导，让孩子愿意玩、家长听得懂、家庭用得上。

活动现场，临床营养科展区很快热闹起来。孩子们排队签到、领取集章卡，在家长陪伴下依次参与各个互动环节。与以往单向宣教不同，这一次，科室把营养知识设计进了游戏里，也把科学运动融入到了现场体验中。

摸高站：孩子们根据身高挑战不同高度，体验跳跃伸展的乐趣。医务人员借此提醒家长：儿童健康成长，除了吃得好，还要动得够——规律运动、充足睡眠、均衡营养缺一不可。

投球站：孩子先回答营养问题（如“运动后首选什么补水？”“鸡蛋和牛奶属于哪类营养？”），再进行投球挑战。

这些问题聚焦家庭日常易忽视的健康细节。一位家长感叹：“孩子平时不爱听我们讲道理，今天通过游戏自己记住了。”

今年活动主题落在“餐桌”二字上，也落在每一个家庭的一日三餐里。临床营养科设置的“会选会吃搭配站”，吸引了许多孩子和家长驻足。桌面上摆放着牛奶、鸡蛋、香蕉、酸奶、面包、白开水、薯片、可乐等常见食物卡片，参与者需要把它们贴到“运动前可选”“运动后可选”“不建议天天吃”“补水优选”等区域。

很多孩子一开始会把可乐放进“运动后补水”区域，也会把薯片放进“加餐”选择里。医务人员没有直接否定，而是耐心引导：“出汗后身体最需要什么？”“甜饮料每天都适合喝吗？”

在一次次选择和调整中，孩子们学会了分辨食物，家长也重新审视了自家餐桌上的常见搭配。这些知识并不复杂，却足够实用。它们最终会回到家庭餐桌，变成明天早晨的一杯牛奶、一个鸡蛋、一份主食和一份水果。

气氛最热烈的环节之一，是临床营养科原创设计的“营养翻车桌游”。

该游戏把许多家庭常见饮食误区做成了场景卡：老人长期只吃白粥咸菜，上班族经常用方便食品代餐，孩子运动后用甜饮料解渴……参与者抽到场景后，需要从食物卡中还原这个“翻车现场”，再用手中的“营养币”购买补救卡，完成餐桌纠偏。

比如，抽到“老人只吃白粥咸菜”的场景后，医务人员会引导大家思考：这样的早餐问题在哪里？是不是盐分偏高？蛋白质够不够？蔬菜水果有没有？可以怎样补救？

一个小游戏，把“少盐少油少糖”“食物多样”“优质蛋白”“合理加餐”等专业概念讲得更具体，也让家长意识到：家庭餐桌的健康，不是某一个人少吃一点、多吃一点那么简单，而是要照顾到儿童、老人、上班族、孕产妇等不同家庭成员的真实需求。

作为省级妇幼专科医院的临床营养团队，海南省妇女儿童医学中心临床营养科持续关注儿童生长发育、孕产妇营养、青少年体重管理、慢病营养干预等问题。在本次活动中，科室将“营养处方”和“运动处方”的理念贯穿始终：孩子长高长壮，不能只看吃了多少，还要看吃得是否均衡、运动是否充足；体重管理不能只靠节食，更要有科学饮食搭配和适合个体的运动安排；家庭健康不能只关注某一道“健康菜”，而要逐步形成长期可坚持的饮食和生活方式。

活动当天，孩子们拿着集章卡穿梭在各个互动点位，完成挑战后还能兑换跳绳、运动水杯、软球等小礼品。奖品虽小，却把“营养+运动”的健康理念延伸到了活动之后。从摸高、投球，到食物分类、餐桌纠偏；从儿童运动补给，到家庭一日三餐搭配，海南省妇女儿童医学中心临床营养科希望通过这种更轻松、更有温度的方式，让营养知识不再停留在宣传册上，而是真正走进家庭、走上餐桌、融入生活。

未来，海南省妇女儿童医学中心临床营养科及公共卫生及健康教育科将继续发挥专科优势，持续开展形式多样的营养健康科普，把专业、实用、可操作的营养指导送到更多家庭身边，为妇女儿童健康和健康海南建设贡献力量。